蔬菜含钙量排行榜（蔬菜中含钙量最高的是什么）|排行榜大全newbeginningcoc.com-皖瑞智能

文章目录 [+]

今天给各位分享蔬菜含钙量排行榜的知识，其中也会对蔬菜中含钙量最高的是什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

（图片来源网络，侵删）

本文目录一览：

1、含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。（1）钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

2、酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/成人钙量的1/5。奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

（图片来源网络，侵删）

3、鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。含钙量排名沙丁鱼(煮)2200毫克；干沙丁鱼1400毫克；卷心菜1400毫克；脱脂奶粉1200毫克；裙带菜(晒干)960毫克；细海带760毫克；豆腐120毫克；加工牛奶 100毫克。

1、含钙较高的蔬菜主要比较多，包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少，主要有山楂、脐橙等。

（图片来源网络，侵删）

2、常见的含钙量比牛奶还要高的蔬菜有秋葵、小***、芥蓝、毛豆、小油菜、茴香、红苋菜、蛇豆、雪里红、芥菜。还有很多蔬菜含钙量也非常高，但市场上不太常见，比如胡萝卜缨、小萝卜缨、苦苣菜、黑油菜、红薯叶等。

3、萝卜：是十字花科萝卜属二年或一年生草本植物，高20-100厘米，直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色，茎有分枝，无毛，稍具粉霜。西兰花、萝卜、蘑菇、木耳、芥蓝、苋菜、菠菜等。

蔬菜含钙量排行榜：芥菜、苋菜、卷心菜、茭白、菠菜。芥菜每100克芥菜的钙含量为294毫克。

含钙较高的蔬菜主要比较多，包括海菜类、豆类、叶菜类、干货类。含钙较高的水果比较少，主要有山楂、脐橙等。

种补钙蔬菜效果比牛奶还好每100g牛奶约含100mg的钙，下面5种蔬菜，含钙量更高。

苋菜：苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，俗语有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。

裙带菜裙带菜含有多量的锌、碘、钙，其含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。

你好！很多蔬菜都可以补钙。叶子菜像***、油菜、苋菜、菠菜等，这些蔬菜中钙的含量大约每100g平均在65mg左右。根茎类的菜，像萝卜、胡萝卜、藕、山药、葱等。其含钙量每100g则大约为31mg左右。

可以补钙的蔬菜有羽衣甘蓝、西蓝花、西洋菜台、甘蓝、青毛豆、油菜，这几种蔬菜吃起来都可以补钙的。而且做起来也比较方便。

芹菜芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。

1、裙带菜裙带菜含有多量的锌、碘、钙，其含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。

2、西蓝花在十大补钙蔬菜排行榜中能够西蓝花想必是好多朋友比较喜欢的蔬菜之一吧，尤其是蒜蓉西蓝花的口感简直就是完美，而据了解其中可是含有丰富的钙质和维生素C，不仅能补钙，还能降低癌症的病发率。

3、很多蔬菜都可以补钙。叶子菜像***、油菜、苋菜、菠菜等，这些蔬菜中钙的含量大约每100g平均在65mg左右。根茎类的菜，像萝卜、胡萝卜、藕、山药、葱等。其含钙量每100g则大约为31mg左右。

4、种补钙蔬菜效果比牛奶还好每100g牛奶约含100mg的钙，下面5种蔬菜，含钙量更高。

5、蔬菜含钙量排行榜：芥菜、苋菜、卷心菜、茭白、菠菜。芥菜每100克芥菜的钙含量为294毫克。

蔬菜含钙量排行榜的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于蔬菜中含钙量最高的是什么、蔬菜含钙量排行榜的信息别忘了在本站进行查找喔。