纤维素多的食物排行榜（纤维素多的食物排行榜图片）

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本文目录一览：

• 1、含纤维素最高的蔬菜和食物有那些?
• 2、哪些食物含有的纤维素比较多?
• 3、十大高纤维蔬菜水果

含纤维素最高的蔬菜和食物有那些?

1、纤维素含量最多的蔬菜是笋类，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

2、含纤维素最高的蔬菜和食物有：谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

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4、膳食纤维最高的蔬菜1 笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、***、油菜 。

5、菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等，这些都含有较丰富纤维。高纤维的食物，对人体的肠道可以起到濡润作用，并且可以提供身体营养，许多维生素和生命物质，尤其是肠道中的尼克酸、泛酸、核黄素等，都是人体必须的纤维素。

哪些食物含有的纤维素比较多?

1、含纤维素多的食物如下：常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

2、含纤维素多的食物是比较多的。在蔬菜、水果、菌类、坚果食物种类中，都含有比较多丰富的高纤维素。

3、日常生活中，含有纤维素多的食物有很多，谷物类有大麦、燕麦、小米、玉米等，蔬菜类有芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜等，水果类有香蕉、猕猴桃、橘子、木瓜等。

十大高纤维蔬菜水果

无花果：无花果是生活中很常见的一种水果，其膳食纤维含量很高，数据显示，每240克含6克膳食纤维。适当多吃这种水果可以起到健胃清肠，消肿解毒等作用。

芹菜生活中蔬菜的种类很多，那含纤维多的蔬菜和水果有哪些，芹菜被称为高纤维食物，富含大量的纤维质，能很好的帮助肠道蠕动，促进消化，还能起到一定的排毒作用。

蔬菜类：青菜、菠菜、油菜、***、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。水果类：苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

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