含钾食物排行榜（含钾的食物有哪几种）|排行榜大全newbeginningcoc.com-皖瑞智能

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1、含钾高的水果是：桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果、草莓等；含钾高的蔬菜是：莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳、菠菜、山芋等。

2、含钾高的水果：香蕉、圣女果、龙眼、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果、梨等。含钾高的蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等。

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3、含钾高的水果类有：黑枣、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、柑橘、苹果、红枣、葡萄、柳橙等。

被称为“补钾高手”！每100克蛇豆含有763毫克的钾元素，是苹果的9倍，香蕉的3倍！蛇豆大家有可能不知道，其实就是大豆角，跟四季豆差不多，长长的，弯弯的，长得跟蛇似的。其做法多以炖着吃居多，也可凉拌。

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菠菜、番茄、芋头、苋菜、韭菜、黄豆芽等菜含钾比较高。菠菜菠菜是一种常见的绿色蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，如钙、铁、镁、钾等。每100克菠菜约含有558毫克的钾。

含钾高的水果：香蕉、圣女果、龙眼、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果、梨等。含钾高的蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等。

每100g含钾量247mg。大***是生活中常见的一种蔬菜，被誉为“蔬菜之王”，大***中含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素、还有一些微量元素。茼蒿每100g含钾量220mg。

番茄番茄是含钾最为丰富的蔬菜之一，每100克番茄中含有257毫克的钾。而且番茄还含有丰富的纤维素、维生素C等营养元素，有助于消除血尿酸和预防痛风等疾病。

1、含钾高的水果有：香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃等。香蕉香蕉原产印度，在中国有2000多年的历史，19世纪初传入中美洲，中美洲是当今世界主要的香蕉产区，南美洲的厄瓜多尔有“香蕉国”之称。

2、十大高钾水果是：香蕉、土豆、榴莲、桂圆干、鳄梨、木瓜、苹果、西瓜、芒果、猕猴桃。

3、香蕉香蕉是一种非常受欢迎的水果，其钾含量极高，被誉为“钾含量之王”。每100克香蕉中约含有358毫克的钾。此外，香蕉还富含多种维生素和膳食纤维。

4、含钾的水果有：橙子橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，果实可以剥皮鲜食其果肉，每100克的橙子含钾159毫克。香蕉芭蕉科芭蕉属植物的果实，香蕉味香，每100克香蕉中含380-420毫克。

5、含钾高的水果排行榜有鳄梨、牛油果、榴莲、香蕉、葡萄、枣、芭蕉、菠萝、木瓜等。

多吃富含钾元素、氨基酸、维生素B和钙的食品，有助于保持健康、提高情绪。马铃薯马铃薯中含有一种多酚物质能够***大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。

多吃富含钾元素、氨基酸、维生素B和钙的食品，可以让你的大脑更聪明。

多吃富含氨基酸、维生素B和钙的食品，有助于缓解焦虑情绪。全麦面包全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

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