戒烟零食排行榜（戒烟吃啥代替嘴瘾）

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本文目录一览：

• 1、有什么适合戒烟的人吃的零食?
• 2、戒烟吃什么零食好
• 3、戒烟后吃什么零食对身体好不发胖
• 4、戒烟的最佳零食

有什么适合戒烟的人吃的零食?

烟瘾犯了可以吃的东西有：肉干零食、坚果零食、果脯零食等。肉干零食：常见的肉干零食有猪肉脯和牛肉干，两者含有的蛋白质量较高，但在口味上，较多人会选择牛肉干，牛肉干耐嚼耐吃，味道鲜美，咀嚼间有丝丝甜味。

口香糖已经成为了大家最常吃的食品，可以很好的帮助我们清新口气，预防蛀牙，尤其是年轻人及女性，包里总会找到口香糖的身影。

果脯：戒烟的时候，身体会表现得十分疲倦，做什么事都提不起兴趣，这个时候就需要吃些酸酸甜甜的果脯，不仅味道不错，而且还能帮助我们提神。

戒烟吃什么零食好

1、戒烟后吃口香糖 戒烟后吃口香糖可以缓解你吸烟的欲望，虽然不是绝对抑制，但也能很大程度减缓，毕竟戒烟是需要有一定的自我克制力，这里建议咀嚼无糖口香糖、木糖醇口香糖或者有专门戒烟用的尼古丁戒烟口香糖。

2、烟瘾犯了可以吃的东西有：肉干零食、坚果零食、果脯零食等。肉干零食：常见的肉干零食有猪肉脯和牛肉干，两者含有的蛋白质量较高，但在口味上，较多人会选择牛肉干，牛肉干耐嚼耐吃，味道鲜美，咀嚼间有丝丝甜味。

3、戒烟吃什么零食好 在戒烟的时候为了克制戒烟综合症，通常会吃一些零食来替代戒烟的习惯。哪些小零食对戒烟比较有用呢？比如：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等。这些都是含有色氨酸的零食，可以用来取到想抽烟的习惯。

4、戒烟可以吃以下小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。

5、长期吸烟的人体内的维生素含量很低，所以在戒烟的时候可以多吃些果脯，以此增加体内的维生素。

戒烟后吃什么零食对身体好不发胖

戒烟后吃绿豆糕 绿豆糕清热解毒，入口松软，无油腻感，戒烟后在想抽烟的时候吃上一块，可以暂缓抽烟的冲动，而且还可以清新口气，改善抽烟后口臭的毛病，吃的时候，多喝水，对于抽烟后嗓子干痒也有一定缓解作用。

高纤饼干 戒烟期间嘴巴里经常会觉得涩涩的，那么这个时候可以吃一些高纤维的饼干掩盖嘴里的涩味，高纤维的饼干所含的植物纤维较多，含糖量比较少，吃起来不容易发胖。

粗粮零食：身体处于戒烟时期也可以吃些粗粮类的零食，这类食物中的粗纤维、维生素E含量很丰富，所以我们经常食用就可以提高肠胃的功能，加快肠胃的蠕动速度，从而有效预防了便秘。

戒烟的最佳零食

1、无糖口香糖 在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效地转移注意力，如果觉得嚼口香糖手指比较空虚的话可以找一支铅笔或者其它物品来代替。

2、坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以缓解戒烟引起的失眠和焦虑症状。建议选择核桃、杏仁、腰果等坚果。酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，可以缓解失眠和焦虑症状。同时，酸奶中的益生菌还可以改善肠道健康。

3、戒烟后吃口香糖 戒烟后吃口香糖可以缓解你吸烟的欲望，虽然不是绝对抑制，但也能很大程度减缓，毕竟戒烟是需要有一定的自我克制力，这里建议咀嚼无糖口香糖、木糖醇口香糖或者有专门戒烟用的尼古丁戒烟口香糖。

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