魅族排行（魅族手机排行榜性价比）
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哪些粮食或食品中含钼
人体各种组织都含钼，在人体内总量为9mg，肝、肾中含量最高。含钼食品：罐装的豆类、小麦胚芽、动物肝脏、动物肾脏、扁豆、绿豆、纳豆、豌豆、蛋、牛奶、芝麻、糙米、肉类等。
钼是人体不可缺少的微量元素，可预防贫血，促进发育，能帮助碳水化合物和脂肪的代谢。含钼的食物有动物内脏肉，豆类，谷类，麦胚，蛋类，绿叶蔬菜，海带与海藻。
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锰：大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。钼：咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。铬：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。锂：小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。钒：新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼。
什么是钼元素,钼元素有什么功效
1、钼是形成尿酸不可缺少的微量元素，同时也是某种酶的重要构成要素，参与人体内铁的利用，可预防贫血、促进发育，并能帮助碳水化合物和脂肪的代谢。
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2、钼是黄漂吟氧化酶/脱氢酶、醛氧化酶和亚硫酸盐氧化酶的组成成分；钼还有增强氟的作用。膳食参考摄入量 2013年中国营养学会提出的膳食（钼）参考摄入量：成人100ug/d。食物来源：广泛存在于各种食物中。
3、【功效】补肾健脾、除湿利尿。对恶心呕吐、慢性肾炎、水肿、癌症、脚气等病症有防治作用。 【特点】扁豆含有微量元素钼，每100克的含量约为12830微克。其色泽嫩绿，口感清鲜。所含营养素种类丰富。经常食用有利于维护身体的健康。
什么蔬菜水果含微量元素多?
铁：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。
铁。蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。铜。动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。锌。
微量元素中元素含量较多的是铁、铜、锌、氟、硒。含有这些元素较多的食物分别如下：铁 主要有蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
包心菜、菜花、芹菜、红薯、豆芽菜都是营养丰富的蔬菜，它们含有丰富的维生素和微量元素，对人体健康有很多好处。包心菜其维生素C的含量是西红柿的5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。
微量元素对孕妇和胎儿有着重要的影响，孕妇补充微量元素时一定要做到不偏食、不挑食，多食用富含微量元素的食物。
含钙,锌,硒,钼等微量元素的食物
虾肉、花生、鱿鱼、黑米、金针菇、银耳、香菇、木耳、柠檬、香蕉、梨子等，充足的锌元素可以参与体内多种酶的合成，维持正常的味觉及食欲，缺乏锌元素则容易造成夜盲症、厌食症。
钙类：牛奶、蛋类、海鲜类等；铁：动物肝脏、动物血、肉类、鱼类、牛奶、鸡蛋、红枣等；锌：牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎等；硒：谷物、肉类、海产品含量高，一般膳食不缺硒。
芹菜：含有钙、镁、钾、钠、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素E等营养物质。黄豆：黄豆中含铁、镁、钼、锰、铜、锌、硒等微量元素。还含有40％左右的蛋白质，20％左右的脂肪。
微量元素中元素含量较多的是铁、铜、锌、氟、硒。含有这些元素较多的食物分别如下：铁 主要有蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。
目前已知14种微量元素为人体所必需，这14种微量元素是铁、氟、硒、锌、铜、钼、钴、铬、锰、碘、镍、锡、硅、钒。畜禽生长所涉及到的微量元素有铜、钴、碘、锌、硒、氟、锰等。
补锌补硒的食物有牡蛎、芝麻、苹果、牛奶等。具体分析如下：牡蛎中富含丰富的蛋白质，并且是含锌最多的天然食品之一。且含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等多种营养成分。
微量元素钼存在于哪些食物中?
1、钼是人体不可缺少的微量元素，可预防贫血，促进发育，能帮助碳水化合物和脂肪的代谢。含钼的食物有动物内脏肉，豆类，谷类，麦胚，蛋类，绿叶蔬菜，海带与海藻。
2、≮食物来源≯ 动物内脏、深绿色叶菜、豌豆、绿豆、扁豆、未精的谷物等。≮需要人群≯ 营养不良者、近期有严重灼伤或外伤的人需要补充钼元素。血中铜含量过高者可通过补钼来解毒。
3、膳食参考摄入量 2013年中国营养学会提出的膳食（钼）参考摄入量：成人100ug/d。食物来源：广泛存在于各种食物中。动物肝、肾中含量最丰富；谷类、奶制品和干豆类是铂良好来源；蔬菜、水果和鱼类中含量较低。
4、裙带菜。锰：大豆、大麦、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、纹蛤。钼：咖啡、芝麻、小麦、牡蛎、菠菜。铬：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。锂：小麦、胚芽、糙米、谷类、蛋类。钒：新鲜蔬菜、大豆、芝麻、纹蛤、奶、蛋、鱼。
5、钼为人体及动植物必须的微量元素。为银白色金属，硬而坚韧。人体各种组织都含钼，在人体内总量为9mg，肝、肾中含量最高。成年人每天一般需要0.15～0.3mg的钼。
6、(4)铁：有学者将硒、钼、碘、铁4种微量元素称为“四大金刚”。现代医学资料表明，胃癌、食管癌、肝癌的发生与铁的缺乏关系密切。因此，维持人体内铁的正常量是防癌的重要措施 之一。
含钼高的食物有哪些
植物中的钼含量变化较大，与其所生长的土壤有关。膳食中摄人的钼主要来源于动物内脏、肉类、全谷类、麦胚、蛋类、叶类蔬菜和酵母。由于人体对钼的需要量很少，一般从膳食中即可满足。
含钼丰富的食物有豆类、谷类、绿叶菜，以及动物的肝、肾等。碘：缺碘与乳腺癌发病率的增高有关；并可致甲状腺肿，同时伴有间变和癌恶化倾向等。
含钼食品：牛奶、蛋、肝、牡蛎、芝麻、糙米、肉类萝卜、卷心菜、扁豆、豆芽等。
钼是人体不可缺少的微量元素，可预防贫血，促进发育，能帮助碳水化合物和脂肪的代谢。含钼的食物有动物内脏肉，豆类，谷类，麦胚，蛋类，绿叶蔬菜，海带与海藻。
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