烟酰胺食物排行（烟酰胺食物排行榜前十名）

今天给各位分享烟酰胺食物排行的知识，其中也会对烟酰胺食物排行榜前十名进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、富含烟酸的食物有哪些
• 2、含烟酸多的食物有哪些
• 3、含维生素B3的食物
• 4、什么东西里含nadh
• 5、含烟酰胺的食物

富含烟酸的食物有哪些

广泛存在于动、植物组织中，但多数含含量较低。

富含烟酸的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、米糠小米等。

烟酸广泛存在于自然界动植物性食物中，以瘦肉、豆类、鱼类、花生的含量较丰富。乳类、蛋类中虽然含量不高，但色氨酸较多，可转化为烟酸。

烟酸及烟酸胺广泛存在于食物中，植物性食物中存在的主要是烟酸，动物性食物以烟酸胺为主。两者在肝、肾、瘦畜肉、鱼以及坚果类中含量丰富，乳、蛋中的含量虽然不高，但色氨酸较多，可转化为烟酸。

含烟酸高的水果类食物有鳄梨、樱桃、柠檬、桂圆等。此外，含烟酸高的干果类食物有芝麻、葵花子、松子、杏仁、榛子、南瓜子、西番莲、腰果、杏干、板栗、榴莲、黑枣等。以上内容仅供参考，建议咨询营养师获取更专业的意见。

烟酸在动物肝肾、牛奶、鸡蛋、糠麸及新鲜蔬菜中含量较多。以100克食物为例，维生素B3的含量为：猪肉5毫克、猪肝15毫克、牛肉6毫克、鸡蛋0.2毫克、大***0.6毫克、玉米面3毫克、马铃薯1毫克、绿茶8毫克。

含烟酸多的食物有哪些

1、烟酸虽然广泛存在于动植物中，但含量不多，肝类含量较为丰富，其次为鸡肉、鸭肉、酵母、花生中也有。每日需要量4-20毫克。富含烟酸的食物有肝肾、牛、羊、猪肉鱼、家禽类、花生、无花果、麦芽、全麦制品麦麸、米糠小米等。

2、维生素B3，也称维生素PP，也称烟酸，俗称你可丁酸。广泛存在于动、植物组织中，但多数含含量较低。

3、维生素b3还有一个名字，就是烟酸，它是一种特别重要的维生素，并且在很多的食物中都含有它。主要来源广布于动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

4、①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

含维生素B3的食物

1、含维生素B3的食物：全麦制品、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

2、维生素B3食物来源：全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。

3、维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。小米含量比较高。

4、以100克食物为例，维生素B3的含量为：猪肉5毫克、猪肝15毫克、牛肉6毫克、鸡蛋0.2毫克、大***0.6毫克、玉米面3毫克、马铃薯1毫克、绿茶8毫克。

什么东西里含nadh

NADH的前体有色氨酸还有烟酸，因此，补充富含色氨酸和烟酸类的食物也能够有效提升体内NADH的含量。

NADH是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸的还原态，还原型辅酶Ⅰ。1904年被科学家亚瑟·哈登在酿酒的酵母中发现，NADH存在于人体和食物之中，在肉类食物中含量较多。

在电子传递链中，NADH是电子的供体，而辅酶Q10是电子的传递体。辅酶Q10，镶嵌于线粒体的脂质内膜上，它本身的脂溶性也使它在膜上具有高度流动性。

还原氢。NADPH 是一种辅酶，叫还原型辅酶Ⅱ，学名烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸，曾经被称为三磷酸吡啶核苷酸，使用缩写TPN，亦写作[H]，亦叫作还原氢。在很多生物体内的化学反应中起递氢体的作用，具有重要的意义。

含烟酰胺的食物

1、含有烟酰胺的食物有很多，肉类食品主要有瘦肉、羊肉、牛肉、鸡肉、兔肉，金枪鱼和比目鱼等鱼类、动物肝脏也是烟酰胺很好的食物来源，蔬菜类有番茄、胡萝卜、花椰菜、土豆、绿叶青菜等，花生、松子、芝麻中也含有烟酰胺。

2、维生素B3又称尼克酸、烟酸，主要存在于动物内脏，肌肉和水果中，鸡蛋中也含有微量的烟酸胺。它也是可以人工化学方法合成的，制成制剂供专业人员使用。

3、烟酰胺以瘦肉、豆类、鱼类、花生的含量较丰富。乳类、蛋类中虽然含量不高，但它们的色氨酸较多，可转化为烟酸。谷类中的烟酸有80％～90％存于***皮中，谷加工影响较大，因此日常膳食中注意粗细搭配很重要。

4、烟酰胺可以从多种植物食物中提取，如玉米、小麦、杂豆、豆腐和饭团等。尼克酸经过加热后可以脱去一个羧基转化为烟酰胺。这是制备烟酰胺的最主要方法，使用尼克酸和氨基甲酸进行反应，经过一系列的化学反应制得烟酰胺。

5、动物性食物中烟酸的主要存在形式是烟酰胺，富含烟酰胺的动物性食物有火鸡肝、猪瘦肉、羊肝、猪肝、牛肉、三文鱼、鲑鱼、猪肾、鸭肝等。

6、维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。小米含量比较高。

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